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越關(guān)愛 | 請查收這份“出暑”指南

轉(zhuǎn)載 張金蘭于 2025/08/23 09:33:21 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：越鄉(xiāng)先鋒 作者： 5342 閱讀 0 評論 43 點(diǎn)贊

編者按：

為進(jìn)一步加強(qiáng)基層黨員干部身心健康關(guān)愛，倡導(dǎo)“積極生活、快樂工作”理念，提升干部心理調(diào)適能力，推動敢為善為、圖強(qiáng)爭先，為高質(zhì)量建設(shè)富樂嵊州提供“心”動能，特開設(shè)身心健康“越關(guān)愛”專欄，本期讓我們了解一下情緒換季，如何調(diào)整身心狀態(tài)。



處暑是秋季的第二個節(jié)氣，諧音“出暑”，意味著炎熱的夏天即將過去，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，處暑之后，秋意漸濃，周圍環(huán)境由春夏的生機(jī)勃勃轉(zhuǎn)為秋季的蕭瑟寂靜，處暑時節(jié)的情緒特點(diǎn)是 從“夏長”的亢奮向外，轉(zhuǎn)向“秋收”的沉靜向內(nèi)，我們可能會感到倦怠、憂郁或煩躁。容易讓人出現(xiàn)情緒的波動甚至低落，下面有幾條小建議可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒，維持內(nèi)心的穩(wěn)定。

01

避免無意識的自我內(nèi)耗


主動了解自己的行為模式和言語風(fēng)格，提醒自己不過多陷入他人的事情，也不過多的質(zhì)疑自己。


02

規(guī)律作息，合理飲食


秋季適合早睡早起，早睡有助于養(yǎng)陽，早起有利于肺氣舒展?？梢远喑郧宓瓭櫡蔚氖澄?，比如百合、銀耳、梨等，避免重油重辣，以防加重秋燥。


03

擁抱陽光，驅(qū)散陰郁


多接受陽光的照射。即使是陰天，戶外的自然光也比室內(nèi)強(qiáng)得多，多曬太陽可以有效提升血清素水平，改善情緒，同時也有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。


04

培養(yǎng)愛好，轉(zhuǎn)移注意


多與家人朋友溝通交流，分享心情，不要獨(dú)自沉溺在思緒中。投入到自己感興趣的愛好中，如閱讀、聽音樂、畫畫、手工等，讓生活充實(shí)起來。


05

心理接納，順其自然


認(rèn)識到季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的情緒波動是正常的，不必為此焦慮。允許自己有一段時間的安靜和內(nèi)省，這也是一個認(rèn)識自我、沉淀內(nèi)心的好機(jī)會。



供稿：干部監(jiān)督室、衛(wèi)生健康局

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