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研究顯示，超重/肥胖參與者持續(xù)12周~12月在飯前喝水1500毫升，與對(duì)照組相比體重減輕幅度更大。

飯前喝點(diǎn)水，可增加飽腹感減少進(jìn)食，還會(huì)改變對(duì)食物的渴望，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

并不會(huì)。其實(shí)這也是謠言，我們平常吃飯時(shí)，吃進(jìn)肚里的蔬菜或湯類本身也含水分，因此正常飲水并不會(huì)稀釋胃液，也不會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)食物消化吸收能力降低。

上述研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天多喝水的成年人在連續(xù)三個(gè)月的觀察期內(nèi)，偏頭痛的嚴(yán)重程度和發(fā)作頻率都出現(xiàn)了顯著改善。研究顯示，每日喝水量達(dá)1500毫升，并持續(xù)3個(gè)月，會(huì)使偏頭痛特異性生活質(zhì)量問卷評(píng)分有所改善，相比對(duì)照組高4.5分。

多喝水能沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石的形成以及促使尿石排出。很多尿路結(jié)石的發(fā)生都與飲水不足有關(guān)。

晨起喝杯溫開水，有助于降低腦血栓、心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。多喝水還可促進(jìn)人體血液循環(huán)。因此起床后，記得喝1杯（200~400毫升）溫開水，以35℃~40℃為宜。

嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水是有益的，利于尿酸排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。痛風(fēng)患者飲水，一般每天至少要達(dá)到2000毫升，伴腎結(jié)石患者最好能達(dá)到3000毫升，但腎功能不全或心肺功能異常者應(yīng)根據(jù)病情限制水的攝入量。

多喝溫水可緩解經(jīng)期的腹部脹痛，也可在腹部放熱水袋進(jìn)行熱敷，每次數(shù)分鐘。

不能靠渴不渴來判斷是否需喝水。當(dāng)我們口渴時(shí)，身體內(nèi)的水分丟失已有1%~2%。當(dāng)水分丟失2%~4%時(shí)，機(jī)體在感到口渴的同時(shí)，已處于脫水狀態(tài)，尿少、顏色呈現(xiàn)深黃色，這時(shí)工作和認(rèn)知能力會(huì)有所降低。

對(duì)于一般人而言，飲用35℃~40℃的水最為適宜，與人體內(nèi)的溫度相接近，讓胃腸道更舒適。怕冷人群可以選擇飲用溫度稍高的水，但最好不高于50℃。

建議的飲水方式是少量多次。把每天飲水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平時(shí)沒事時(shí)也隨手喝一點(diǎn)，吃飯的時(shí)候也可以適當(dāng)喝點(diǎn)水。

很多人喝白開水總覺得“沒有味道”，喜歡喝飲料，用喝飲料代替喝水。但過量喝含糖飲料易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而帶來更多的健康問題，還不利于牙齒健康。因此，千萬別用飲料代替喝水。

水溫過涼會(huì)刺激心臟，不利于血液循環(huán)，增加患心絞痛、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是冠心病、高血壓者，喝水的溫度不要過低。