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“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！焙偌磳?lái)臨，同學(xué)們?nèi)绾斡行У睦眠@個(gè)假期，讓自己既能充分休息，又能在學(xué)業(yè)上實(shí)現(xiàn)彎道超車，勞逸結(jié)合、張弛有度呢?

第一階段——?jiǎng)谝萁Y(jié)合、輕裝上陣

時(shí)間：假期開(kāi)始至除夕前

   這個(gè)階段是整個(gè)寒假的開(kāi)端，也是整個(gè)寒假生活最為關(guān)鍵的階段。假期剛開(kāi)始，同學(xué)們?cè)诮Y(jié)束了緊張的考試后，通常會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，希望能放松下來(lái)，這是正常的反應(yīng)，也是身體機(jī)能的需要。但同學(xué)們?cè)谛菹⒌耐瑫r(shí)，如果能把握好這個(gè)階段，著眼全局、科學(xué)規(guī)劃，也一定能收獲一個(gè)充實(shí)而有意義的假期。

時(shí)間規(guī)劃：同學(xué)們?cè)谶@個(gè)階段可以根據(jù)自己的實(shí)際，制定寒假作息時(shí)間表，包括學(xué)習(xí)、休息、體育活動(dòng)和娛樂(lè)的時(shí)間。既要合理分配各科的學(xué)習(xí)時(shí)間，又能給自己留出一定的休息和調(diào)整的時(shí)間。

資源準(zhǔn)備：同學(xué)們要提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)的資料和物品，比如各門學(xué)科的假期作業(yè)、文具用品、在線課程、教學(xué)視頻、教輔資料等。

梳理知識(shí)：依據(jù)本學(xué)期的課本、筆記與試卷，梳理各學(xué)科的知識(shí)框架，標(biāo)記出掌握不扎實(shí)的部分。

攻克弱點(diǎn)：借助輔導(dǎo)書(shū)、在線課程資源等，進(jìn)行專項(xiàng)學(xué)習(xí)與練習(xí)。完成習(xí)題后，仔細(xì)分析答案，總結(jié)解題方法與思路。

第二階段——?dú)g度佳節(jié)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)

時(shí)間：除夕至大年初六

春節(jié)是中國(guó)最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，也是內(nèi)涵最為深厚、內(nèi)容最為豐富、參與人數(shù)最多、影響最為廣泛的節(jié)日。

共同歡度佳節(jié)：同學(xué)們?cè)谂c家人一起歡度佳節(jié)的同時(shí)，體會(huì)春節(jié)申遺成功后，春節(jié)在守正與創(chuàng)新的辯證中，在傳統(tǒng)習(xí)俗與現(xiàn)代生活的融合中，在城市化、家庭結(jié)構(gòu)變化與互聯(lián)網(wǎng)社交方式重構(gòu)的變遷中，煥發(fā)出的勃勃生機(jī)。

控制屏幕時(shí)間：春節(jié)期間通常會(huì)有更多的電視節(jié)目和電影上映，同學(xué)們要合理規(guī)劃觀看時(shí)間，減少長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品的現(xiàn)象。

注意飲食健康：節(jié)日期間注意飲食均衡，防止暴飲暴食，避免過(guò)多攝入高糖、高脂和加工食品。

第三階段——調(diào)整心態(tài)、及時(shí)收心

時(shí)間：大年初七至開(kāi)學(xué)

大年初七了，同學(xué)們要正視“假期余額不足”的現(xiàn)狀，及時(shí)收心、調(diào)整生物鐘，找回能量滿滿的自己。

調(diào)整心態(tài)和作息：做好迎接新學(xué)期的心理準(zhǔn)備，保持積極向上的心態(tài)。生活上調(diào)整作息時(shí)間，盡量與學(xué)校生活的作息時(shí)間保持一致，減少電子產(chǎn)品的接觸，逐步恢復(fù)到放假前的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。

檢查和復(fù)盤：在此期間，及時(shí)檢查各科寒假作業(yè)的完成情況?？偨Y(jié)、復(fù)盤假期學(xué)習(xí)狀況，調(diào)整學(xué)習(xí)方法及策略。

制定新學(xué)期計(jì)劃：制定一份新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，幫助自己更好地規(guī)劃新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

制定每日計(jì)劃：每天晚上制定第二天的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，合理安排時(shí)間，保證學(xué)習(xí)、鍛煉、娛樂(lè)等活動(dòng)的平衡。

設(shè)置時(shí)間限制：為每項(xiàng)任務(wù)設(shè)置合理的時(shí)間限制，避免拖延，提高效率。例如學(xué)習(xí)45分鐘后休息10分鐘。

堅(jiān)持拓展閱讀：堅(jiān)持閱讀經(jīng)典文學(xué)作品，提升文學(xué)素養(yǎng)與閱讀能力。堅(jiān)持寫讀書(shū)筆記，記錄自己的感悟與思考。閱讀科普書(shū)籍，拓寬科學(xué)視野，培養(yǎng)科學(xué)興趣和科學(xué)精神。

科學(xué)鍛煉身體：為切實(shí)提高學(xué)生身體素質(zhì)，每位同學(xué)需進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡。打卡軟件：班級(jí)釘釘群。鍛煉內(nèi)容：(1)30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)：中長(zhǎng)跑、游泳、跳繩等。(2)30分鐘力量訓(xùn)練:俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。（3）30分鐘燃脂運(yùn)動(dòng)：根據(jù)劉勇老師放假前班級(jí)釘釘群上傳時(shí)間為4分鐘的燃脂運(yùn)動(dòng)視頻，每次練習(xí)8組。鍛煉要求：（1）鍛煉6天休息一天，一周為一個(gè)周期。（2）每天至少練習(xí)30分鐘。督促統(tǒng)計(jì)人員：各班體育委員。

讀萬(wàn)卷書(shū)、行萬(wàn)里路。同學(xué)們可以利用寒假時(shí)間，立足自身實(shí)際，積極參加社會(huì)實(shí)踐、體驗(yàn)社會(huì)萬(wàn)象，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、鍛煉能力、塑造品格。

參加志愿者活動(dòng)：積極參加社區(qū)的志愿服務(wù)，如關(guān)愛(ài)孤寡老人、環(huán)保行動(dòng)等，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感。

參與家務(wù)勞動(dòng)或兼職工作：在家里嘗試做一些力所能及的家務(wù)，如拖地、做飯、洗碗等，減輕家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)?；?/span>嘗試做一些簡(jiǎn)單的兼職，如超市收銀員、餐廳服務(wù)員，體驗(yàn)社會(huì)生活，積累工作經(jīng)驗(yàn)。

星光不問(wèn)趕路人、時(shí)光不負(fù)有心人。同學(xué)們，寒假是一段充滿機(jī)遇與挑戰(zhàn)的時(shí)光。愿各位同學(xué)能珍惜這個(gè)假期，以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華。

最后，祝愿各位同學(xué)蛇年大吉、巳巳如意，度過(guò)一個(gè)愉快而又充實(shí)的寒假！