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時光轉瞬即逝，一個學期又在悄然間接近尾聲，我相信此刻您的心情是五味雜陳的：關心孩子一個學期下來的收獲，關心假期生活的規(guī)劃，思考應該如何幫助孩子度過快樂而有意義的假期。學校心靈花園從關愛孩子心理健康的角度出發(fā)，向您提出以下建議：

一、調整心態(tài) 合理期待

每一位家長都期望自己的孩子學期結束后能收獲滿滿，這是正常的心理期待。但如果家長的期望值過高，超過了孩子努力所能達到的高度，不僅會給孩子額外制造壓力，也會讓自己十分焦慮。希望家長們在這段時間能積極調整自己的心態(tài)，結合孩子的實際情況，合理期待孩子的學習成果。在生活上保持常態(tài)，讓孩子以最自然、輕松的狀態(tài)迎接期末和即將到來的假期生活。

二、接納情緒 陪伴傾聽

孩子們出現(xiàn)的緊張、焦慮等情緒時可能會讓他們釋放出許多消極的想法。當孩子表達消極想法時，家長首先要接納自己的情緒，尤其在繁忙、緊張的工作狀態(tài)中要學會放松，掌握自我情緒調節(jié)的一些具體方法；其次接納孩子的負面情緒，理解這些想法可能是在焦慮狀態(tài)下釋放出來的；最后耐心傾聽他們的心聲，努力共情他們的情緒，積極肯定他們身上的閃光點，鼓勵和尊重他們自己尋找的目標，期待并陪伴他們實現(xiàn)目標。

三、正向引導 肯定努力

一學期結束后無論孩子學習成果如何，希望家長們都可以溫柔而堅定地站在孩子身邊，給予他們足夠的支持和理解。家長可以嘗試多正向肯定孩子在學習過程中付出的努力，認可孩子在一學期的辛苦付出，合理歸因，同時傳遞對孩子未來可以取得進步的信心。家長的態(tài)度，是孩子的情緒晴雨表。家長對孩子努力的肯定，是他們成就感最重要的來源。

四、規(guī)律飲食與作息

孩子在校學習階段，腦力和體力消耗都比較大，父母可以有針對性地給孩子補充營養(yǎng)。在校期間，學生普遍養(yǎng)成了良好的學習和生活習慣，進入寒假后，學生首先要制定日常作息計劃表和學習計劃表，盡可能保持規(guī)律的日常作息。

給孩子一個溫暖的擁抱，為孩子準備一頓豐盛的晚餐，都能讓孩子感受到來自父母的鼓勵和肯定。孩子的成長之路還很長，作為家長，以發(fā)展的眼光看待孩子的成長，多鼓勵、找亮點、重過程、不比較，引導孩子以良好心態(tài)應對期末和假期，定能助力孩子茁壯成長！

    心理熱線

親愛的家長朋友們，孩子在考試前后出現(xiàn)情緒波動是正?，F(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)孩子的情緒出現(xiàn)異常，可以向班主任或學校心理老師尋求幫助，也可以通過以下的渠道獲得專業(yè)的心理支援和幫助。

嵊州市長樂中學

2024年1月17日

來源：嵊州市長樂中學  黨政辦宣

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