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● 轉(zhuǎn)移話題，關(guān)注生活

考試期間，孩子們本身已經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)，頻繁地詢問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣了？”“考試有信心嗎？”只會(huì)讓孩子感到更加焦慮，影響他們的自信心。

家長(zhǎng)不妨試著轉(zhuǎn)移話題，比如聊聊他們最近感興趣的事情、學(xué)校發(fā)生的趣事，甚至是家庭中的一些輕松話題。這樣不僅可以緩解緊張氣氛，還能讓孩子感受到家長(zhǎng)的關(guān)心和理解。

用積極的語(yǔ)言進(jìn)行暗示

積極的心理暗示能夠極大地提升孩子的自信心和應(yīng)對(duì)考試的能力。比如，我們可以對(duì)孩子說(shuō):“我看到你每天都在努力，媽媽/爸爸很放心?！澳銣?zhǔn)備得很充分，一定能發(fā)揮出最好的水平!"考試只是檢驗(yàn)?zāi)闼鶎W(xué)知識(shí)的一個(gè)環(huán)節(jié)，不用太緊張。”

這些鼓勵(lì)的話語(yǔ)能夠讓孩子感到自己被認(rèn)可，增強(qiáng)他們的自信心，從而更加積極地面對(duì)考試。

肯定孩子的努力，而非結(jié)果

在孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)該更多地關(guān)注他們的努力，而不是僅僅看重成績(jī)。你可以這樣對(duì)孩子說(shuō):“看到你每天認(rèn)真復(fù)習(xí)，媽媽/爸爸真的很為你驕傲?！?/span>

這樣的肯定能夠讓孩子明白，努力的過(guò)程比結(jié)果更重要，從而減輕他們對(duì)考試成績(jī)的過(guò)度擔(dān)憂。

● 營(yíng)造輕松的家庭氛圍

家庭氛圍對(duì)孩子的心理狀態(tài)有著直接的影響。考試期間，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量保持家庭環(huán)境的輕松和愉快，避免在孩子面前談?wù)撨^(guò)于嚴(yán)肅或沉重的話題。

此外，我們還可以通過(guò)一些小的細(xì)節(jié)來(lái)營(yíng)造積極的家庭氛圍，比如在家里播放一些輕松的音樂(lè)、準(zhǔn)備一些孩子愛吃的小零食、擺放一些綠植或溫馨的裝飾等，都能讓孩子感受到家的溫暖和舒適。

● 合理安排休息時(shí)間

學(xué)習(xí)固然重要，但適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜夭豢缮俚摹Ｎ覀兛梢詭椭⒆?/span>制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，同時(shí)安排足夠的休息時(shí)間。

比如，每復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)，可以讓孩子休息10分鐘，這樣不僅能夠提高學(xué)習(xí)效率，還能緩解孩子的疲勞和壓力。

● 一起參與放松活動(dòng)

在考試期間，家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)嘏愫⒆右黄?/span>參與一些放松的活動(dòng)，如畫畫、聽音樂(lè)、閱讀等，讓孩子暫時(shí)從學(xué)習(xí)的壓力中抽離出來(lái)，放松心情。

另外，還可以鼓勵(lì)孩子在復(fù)習(xí)間隙進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽或者散步。我們也可以陪同孩子一起運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能鍛煉身體，還能增加親子互動(dòng)的時(shí)間。

避免過(guò)度安慰?：家長(zhǎng)在孩子考試前不要急于下評(píng)判，而是要積極觀察、感受孩子的情緒狀態(tài)和心理需求，避免過(guò)度安慰，因?yàn)檫^(guò)度安慰往往基于主觀評(píng)判，孩子可能無(wú)法理解和接受。

考試前或考試后，孩子可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心成績(jī)而問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題，家長(zhǎng)的回答至關(guān)重要，具體可以這樣說(shuō)：

● 情感共鳴：首先，要表達(dá)出理解和共情，同時(shí)可以分享自己小時(shí)候面對(duì)考試的經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)方法，“我知道你現(xiàn)在很擔(dān)心，這很正常，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的時(shí)刻?！?/span>

● 引導(dǎo)孩子看向未來(lái)：“即使這次考試不盡如人意，它也是你成長(zhǎng)的過(guò)程。我們可以一起分析原因，找到改進(jìn)的方法，為下次考試做好準(zhǔn)備?！?/span>

● 提供實(shí)際幫助：提出具體的支持措施，比如“如果需要，我們可以找老師聊聊，或者一起制定一個(gè)針對(duì)性的復(fù)習(xí)計(jì)劃?！?/span>

● 強(qiáng)調(diào)價(jià)值：最后，重申孩子的價(jià)值不僅僅在于成績(jī)，“成績(jī)只是衡量你能力的一個(gè)方面，你還有很多其他同樣重要的品質(zhì)?！?/span>