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明天起，嵊州人午睡請(qǐng)調(diào)整一下！
當(dāng)代上班族日常
↓
早上鬧鈴響
起不來，根本起不來
中午鬧鈴響
睡不夠，根本睡不夠
說起午睡的好處
那可真不少
01
午睡可以減緩大腦萎縮速度
2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）雜志發(fā)表的一篇研究論文顯示：經(jīng)常午睡與較大的總腦容量之間存在因果關(guān)系，提示規(guī)律日間小睡可對(duì)睡眠差引起的大腦萎縮通過代償起到一定程度的保護(hù)作用。
02
每天小睡片刻可以降低高血壓
2019年，一項(xiàng)國(guó)際研究顯示，對(duì)于高血壓患者來說，午睡可以明顯降低24小時(shí)平均收縮壓和舒張壓，這也是一種降低血壓的生活方式治療方法。
03
午睡可使精力充沛，提高警覺性
一項(xiàng)研究顯示，短暫計(jì)劃內(nèi)的小睡（約26分鐘）對(duì)飛行員的表現(xiàn)和警覺性有顯著的積極影響，中位反應(yīng)時(shí)間改善16%，生理性困倦明顯較低，工作效率提高。
04
午睡可降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)刊登在《心臟》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與從不午睡的人相比，每周午睡1~2次的人發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了48%。同時(shí)，希臘雅典醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，每周至少午睡3次，每次約半小時(shí)者，相較不午睡者，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37%。
05
午睡時(shí)間影響認(rèn)知能力
一項(xiàng)研究顯示，從不午睡的人認(rèn)知能力下降的速度是正常衰老所引起的認(rèn)知能力下降速度的4~6倍。
但是
并不是所有人群都適合睡午覺
此外，午睡時(shí)長(zhǎng)、姿勢(shì)等因素
也都很重要
要是睡得不對(duì)，也可能得不償失
01
失眠人群就不宜睡午覺
02
這些人要注意午睡時(shí)長(zhǎng)
03
午睡姿勢(shì)非常重要
而且，雖然午睡好處多
千萬不要往死里睡！
來源：健康中國(guó)、CCTV生活圈、丁香醫(yī)生等
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