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末伏時節(jié)，雖已立秋，但暑熱未消，許多人仍貪戀空調(diào)、冷飲帶來的清涼。

然而，過度貪涼易使寒氣入侵，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，引發(fā)感冒、腹瀉等疾病。

因此，建議適時調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免長時間直吹空調(diào)，多飲溫開水，少喝冰鎮(zhèn)飲品，讓身體在自然溫度下逐漸適應(yīng)季節(jié)變化。

末伏期間，人體消化功能相對較弱，若飲食不節(jié)，過量食用辛辣、油膩之物，易加重脾胃負擔(dān)，影響健康。

此時，應(yīng)堅持清淡飲食，多吃蔬菜水果，適量補充蛋白質(zhì)，如魚肉、豆制品等，既滿足營養(yǎng)需求，又利于消化吸收。

同時，注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒。

高溫天氣易使人煩躁不安，情緒波動大。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，在末伏時節(jié)，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)，可以通過散步等方式放松心情，緩解壓力。