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秋天多吃這8種金牌水果，孩子少生?。寢寕兌际詹亓?/h3>

轉(zhuǎn)載 張金蘭于 2023/10/11 08:28:42 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：家長慧 作者： 5958 閱讀 0 評論 40 點贊

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秋天多吃這8種金牌水果，孩子少生??！媽媽們都收藏了

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暑去涼來，現(xiàn)在已進入秋天，炎熱已經(jīng)遠去，同時讓人備受煎熬的秋燥隨之而來。

不少人會感到咽鼻干燥不適，那么這8種香甜水果，入秋后可以多食用，讓孩子在秋天少生病。

入秋這些水果最養(yǎng)人

秋梨

在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

研究發(fā)現(xiàn)，吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。

現(xiàn)在空氣污染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

1、生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭，補充津液的功效。

3、冰糖蒸梨：滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子有很好的潤澤保護作用。

4、秋梨膏：把梨切塊，和百合、蜂蜜攪拌后隔水蒸成膏狀。

5、梨湯：去核加入川貝、冰糖熬水，對緩解咳嗽有明顯的作用。

葡萄

人體在經(jīng)歷了炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏。

葡萄有很好的利小便的功效，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。

葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

1、生吃：把葡萄放進灑了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。

吃完葡萄后不可以馬上喝水、喝牛奶、吃完海鮮后不可以吃葡萄，會造成嘔吐、腹瀉、腹痛癥狀，吃完葡萄后最好漱口，殘渣易造成齲齒。

2、葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力，養(yǎng)顏防癌，但是直接吃人體難以消化，所以可以將葡萄整個榨成汁喝掉。

3、葡萄干：葡萄曬干后，鐵和葡萄糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

香蕉

因為香蕉潤腸，促進腸胃蠕動，所以便秘吃香蕉就對了。

此外香蕉還是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各種營養(yǎng)素又不會讓人發(fā)胖，食用香蕉還能幫助大腦制造血清素，能夠預(yù)防神經(jīng)疲勞。

2、香蕉干：烘干過的香蕉切片，是孩子愛吃的美味小點心，又不失營養(yǎng)。

3、香蕉小餅：香蕉半根，蛋黃一個，小麥與玉米面粉各一勺，碾碎攪拌后加兩勺水靜止十分鐘，用湯匙舀一定量用平底鍋小火無油慢煎，餅面起小孔后翻面，過一會就能出鍋了，用這個給孩子當(dāng)營養(yǎng)早餐再好不過了。

龍眼

因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養(yǎng)氣的作用。

1、生吃：龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達到治療和預(yù)防貧血的功效。

2、桂圓：把龍眼焙干后為桂圓，桂圓是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對于心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

3、桂圓羹：具有健脾補血、養(yǎng)心安神之功。可用于心脾兩虛之神疲乏力、心悸怔忡、頭暈失眠等癥。還可作為婦女日常保健食品。

哈密瓜

入秋后，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了“當(dāng)家瓜果”大梁。

哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是入秋解暑的佳品。

《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。

生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

檸檬

檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，，飯后一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。

2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂后切片，取一個干燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。

喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。

石榴

石榴含有豐富的礦物質(zhì)，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。

正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。

2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

蘋果

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。

1、生吃：吃蘋果別啃蘋果核！蘋果核含有少量氫氰酸，吃蘋果經(jīng)常習(xí)慣啃到果核；

氫氰酸會大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。

2、蒸著吃：蘋果蒸著吃可以止瀉和排毒，可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。

如何有效的吃水果？

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量并不低，儲存起來可能會導(dǎo)致發(fā)胖。

可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因為這是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時候。

2、兩餐之間吃水果最好

其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食欲；飯后吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。

因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養(yǎng)的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。

3、控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

此外過多攝入水果也會導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素攝入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個。

4、注重水果搭配  

水果可以“寒熱搭配”，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。

5、水果爛一點都不能吃

水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什么問題。

但這樣完全是錯的，因為爛了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

秋天這樣養(yǎng)生

?養(yǎng)生謹防“秋老虎”

入秋后，暑氣一時還很難消，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，有人說：“秋后一伏熱死人”不是沒有依據(jù)的。

因此這個時節(jié)，要注意防暑降溫，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。

“少辛增酸”益肝肺。秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。

“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

?入秋還須防治“空調(diào)病”

入秋以后，早晚天氣偏涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

可以把空調(diào)開除濕或者避免正對空調(diào)直吹。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。

?食品、衣物防霉變

入秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。

一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。

食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的水果有：桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導(dǎo)致皮膚過敏。

來源：家長慧

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